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Im Alltag Ruhe finden / Achtsamkeits-Übungen kennenlernenn und gemeinsam praktizieren (für Interessierte und Erfahrene)
Achtsamkeits-Meditation ist im Grunde einfach, aber es will gelernt sein und geübt werden. An 5 aufeinanderfolgenden Terminen gebe ich eine Einführung in die Achtsamkeits-Praxis. Die klassischen Übungen aus dem 8-Wochen-Programm werden vorgestellt und gemeinsam geübt (Body Scan, Sitzmeditation, sanftes konzentratives Yoga). Die Erfahrungen werden anschließend geteilt mit dem Ziel, wertvolle Hinweise und Tipps für das Üben zuhause mitzugeben.
Zudem biete ich einzelne Achtsamkeits-Übungstage am Wochenende an.
Über einen Zeitraum von mehreren Stunden (10-16 Uhr, incl. einer Mittagspause) werden die in einem MBSR-Kurs vermittelten Übungen (Body-Scan, Yoga, Sitzmeditation, achtsames Gehen) praktiziert. Der Übungstag findet im Schweigen statt, da dies die positive Wirkung unterstützt.
Es gibt hierfür Termine auf Anfrage. Der nächste Termin ist Sonntag, 11.3. von 10-16 Uhr
Die Übungstage sind für diejenigen gedacht, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen gemacht haben.
Ich freue mich auf Sie!